Le manque de confiance en soi est sans doute l’un des blocages les plus fréquents que je rencontre, aussi bien chez les personnes en quête d’évolution personnelle que chez celles qui se forment pour accompagner les autres.
Cette impression de ne jamais être “assez”, de douter de ses choix, de se sentir illégitime ou impuissant face à certaines situations... c’est un sentiment profondément humain, mais il n’a rien d’une fatalité.
Aujourd’hui, j’aimerais te partager une autre voie : celle du coaching de l’intuition, tel qu’il est enseigné à L’Union Formation, une école qui forme à un accompagnement profondément humain, respectueux et ancré dans le cœur.
Quand on parle de manque de confiance, on pense souvent à un problème d’estime ou de valeur personnelle. En réalité, il s’agit souvent d’une déconnexion avec soi-même.
On s’est construit sur des attentes extérieures, sur des jugements reçus, sur des modèles auxquels on a voulu correspondre. Et à force d’essayer de “faire comme il faut”, on a oublié de ressentir ce qui est juste pour nous.
Cette perte de lien avec notre ressenti intérieur crée une forme d’insécurité permanente.
Tant qu’on cherche les réponses à l’extérieur, on ne se sent jamais totalement à sa place.
L’intuition, c’est cette petite voix subtile qui sait avant que l’on comprenne.
C’est une forme d’intelligence naturelle, profonde, qui nous guide vers ce qui est juste, mais que l’on a souvent appris à taire.
Dans le coaching de l’intuition, on apprend à écouter et reconnaître cette voix intérieure.
Pas à travers des techniques mentales, mais par une présence à soi, une ouverture du cœur, une réceptivité consciente.
Quand on se reconnecte à son intuition, on cesse d’avoir besoin de l’approbation extérieure : on sait, tout simplement.
Et c’est de là que naît la vraie confiance.
À L’Union Formation, le coaching n’est pas un simple apprentissage de techniques.
C’est un chemin de transformation intérieure, où tu apprends à te connaître profondément, à accueillir tes émotions, à reconnaître tes ressources, et à faire émerger tes propres réponses.
Les formateurs t’accompagnent à travers un processus vivant, expérientiel, où l’intuition devient ton guide principal.
Tu découvres comment :
C’est une formation qui ne te transforme pas seulement comme futur coach, mais avant tout comme être humain.
La confiance acquise par l’intuition n’est pas une façade ou une technique de motivation passagère.
C’est une confiance enracinée, qui vient du fait de se connaître intimement.
Tu apprends à faire confiance à ton ressenti, à ton rythme, à ton expérience.
Tu n’as plus besoin de prouver, ni de comparer.
Tu deviens ton propre repère.
Et c’est cette confiance intérieure qui permet ensuite d’accompagner les autres avec justesse et authenticité.
Que tu sois en période de doute, en reconversion, ou simplement en quête de sens, le coaching de l’intuition est un chemin doux, profond et libérateur.
Il ne t’impose rien, il t’ouvre à toi-même.
À travers cette approche, tu réapprends à te faire confiance, à écouter ton cœur et à agir depuis un espace intérieur clair et aligné.
C’est là que la véritable confiance en soi s’enracine : dans la reconnexion à ton être.
Le manque de confiance n’est pas un défaut à corriger, mais un appel à revenir à toi.
Et c’est exactement ce que permet le coaching de l’intuition de L’Union Formation :
t’aider à retrouver la clarté, la justesse et la confiance que tu portes déjà en toi.
Si tu sens que ce chemin t’appelle, je t’invite à découvrir cette école et sa vision du coaching, où l’intuition devient la clé d’une transformation durable et profondément humaine.
L'autorité pour un manager
Trouver la juste posture d’autorité : un défi pour beaucoup de managers.
Être manager, ce n’est pas simplement “diriger”.
C’est trouver un équilibre subtil entre fermeté et bienveillance, exigence et écoute, cadre et souplesse.
Et c’est souvent là que les choses se compliquent:
👉 Trop d’autorité, et l’équipe se referme.
👉 Pas assez, et la crédibilité s’effrite.
Beaucoup de managers se retrouvent dans cette zone floue : comment faire respecter les règles, poser un cadre, sans tomber dans le contrôle ou la rigidité ?
La question de l’autorité touche à quelque chose de personnel. Elle renvoie à nos propres modèles, à notre rapport à la hiérarchie, parfois même à notre histoire. C’est pourquoi un accompagnement en coaching de management peut faire toute la différence.
En travaillant sur sa posture, on apprend à :
- Comprendre ses réactions face à la contestation ou la résistance
- Trouver sa légitimité sans s’imposer par la force
- Installer un climat de confiance tout en maintenant un cadre clair.
Le résultat est un management plus souple, plus humain et plus efficace car la vraie autorité ne s’impose pas, elle s’incarne.
J'accompagne les managers et toutes les personnes qui ont des équipes à diriger.
Le coaching de LUNIONformation et mes compétences de thérapeute m'ont permis de construire une méthode unique permettant aux dirigeants de trouver la bonne posture face aux responsabilités managériales. C'est un magnifique travail de connaissance de soi qui permet de trouver son équilibre professionnel en trouvant l'équilibre et soi.
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en présentiel à Gennes Val de Loire entre Saumur et Angers ou à distance.
Gérer le stress grâce à la sophrologie : retrouver l’équilibre au quotidien
Le stress fait aujourd’hui partie de notre quotidien. Pression professionnelle, surcharge mentale, imprévus familiaux, rythme effréné… nous avons tous connu ces moments où le corps et le mental s’emballent. Pourtant, il existe des solutions douces et efficaces pour retrouver son calme intérieur et apprendre à réguler ces réactions. Parmi elles, la sophrologie se révèle être une alliée précieuse.
Avant de chercher à “se détendre”, il est essentiel de comprendre ce qu’est le stress. Le stress n’est pas forcément négatif : c’est une réaction naturelle de notre organisme face à une situation perçue comme une menace ou un défi. En soi, il nous permet de réagir, de nous adapter, de mobiliser nos ressources.
Mais lorsque cette réaction devient trop fréquente, trop intense ou trop prolongée, elle finit par épuiser nos réserves. C’est là que le stress devient problématique : fatigue, irritabilité, troubles du sommeil, maux de tête, perte de concentration, tensions musculaires… autant de signaux d’un déséquilibre entre ce que nous vivons et ce que nous pouvons gérer.
La sophrologie intervient justement à cet endroit : pour rééquilibrer le corps et le mental, et permettre de retrouver une meilleure capacité d’adaptation.
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui combine respiration, détente musculaire et visualisation positive. Elle permet de renforcer la conscience de soi, d’apaiser les tensions et de mobiliser ses ressources intérieures.
C’est une pratique simple, accessible à tous, qui se base sur des exercices doux, guidés par la voix du sophrologue. En apprenant à écouter son corps, à calmer son mental et à poser une intention positive, on retrouve progressivement un sentiment de stabilité intérieure.
Le stress est avant tout une réponse physiologique : le cœur s’accélère, la respiration se bloque, les muscles se tendent. La sophrologie agit directement sur ces réactions automatiques.
Séance après séance, on renforce sa capacité à revenir au calme plus rapidement, même dans des situations stressantes. C’est un véritable entraînement à la sérénité.
Une séance de sophrologie se déroule dans un cadre calme et bienveillant. Après un temps d’échange pour comprendre vos besoins, le sophrologue vous guide à travers des exercices adaptés à votre situation.
Les séances combinent généralement :
Chaque séance est unique et peut s’adapter à vos contraintes personnelles : stress lié au travail, préparation à un examen, charge mentale, angoisse chronique, etc.
Les effets de la sophrologie se font sentir dès les premières séances, mais c’est la régularité qui en démultiplie les bénéfices. En pratiquant régulièrement, vous pouvez :
Progressivement, vous devenez plus conscient de vos besoins, plus présent à vous-même et mieux armé face aux imprévus.
Apprendre à gérer son stress par la sophrologie, c’est avant tout apprendre à se connaître. Le stress révèle souvent des attentes, des peurs ou des exigences que nous portons inconsciemment. En prenant le temps de se reconnecter à soi, on découvre une autre manière d’être : plus ancrée, plus lucide, plus douce.
C’est un processus profondément humain, qui redonne à chacun la possibilité d’agir plutôt que de subir.
La sophrologie ne fait pas disparaître le stress du jour au lendemain, mais elle offre un chemin concret pour le comprendre et le transformer. Elle permet de retrouver ce sentiment d’équilibre intérieur qui nous aide à traverser les périodes difficiles avec plus de sérénité.
En pratiquant régulièrement, vous apprendrez à repérer vos signaux de tension, à relâcher la pression avant qu’elle ne s’installe et à cultiver un état de calme durable.
Parce que le stress n’est pas une fatalité; il peut devenir une occasion d’évolution, si l’on apprend à l’écouter.
coachcathlefevre.fr - catherine Lefèvre - Coach/sophrologue à Gennes Val de Loire entre Saumur et Angers et en visio
La respiration synchronisée, aussi appelée respiration consciente ou cohérente, est une pratique simple et puissante qui consiste à accorder son souffle à un rythme régulier, souvent autour de six respirations par minute.
En prenant conscience de l’inspiration et de l’expiration, le corps et l’esprit retrouvent progressivement un état d’équilibre et d’harmonie.
Le rythme cardiaque se stabilise, la tension artérielle diminue et le niveau de stress s’abaisse naturellement.
Elle améliore aussi la concentration, la qualité du sommeil et renforce le système immunitaire.
Sur le plan émotionnel, respirer de manière synchronisée permet de mieux gérer les émotions.
Le souffle devient un ancrage, une ressource intérieure pour traverser les moments de tension ou d’anxiété.
Avec une pratique régulière, on développe une plus grande présence à soi, un sentiment de paix intérieure et une meilleure écoute du corps.
Accessible à tous, la respiration synchronisée peut se pratiquer quelques minutes par jour, au réveil, avant un rendez-vous important ou le soir pour favoriser le repos. C’est un outil simple mais profondément transformateur, qui reconnecte à l’essentiel : le souffle de la vie.
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Catherine Lefèvre - Coach/Sophrologue -
Gennes entre Saumur et Angers et en Visio sur toute la France
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🌸 Les bienfaits des Fleurs de Bach : un accompagnement naturel pour l’équilibre émotionnel
Dans ma pratique, j’utilise souvent les Fleurs de Bach pour accompagner les personnes vers un meilleur équilibre émotionnel. Ce sont des élixirs floraux naturels qui agissent en douceur sur nos émotions et favorisent un retour à la sérénité intérieure.
Dans cet article, je vous explique comment fonctionnent les Fleurs de Bach, leurs bienfaits concrets, et dans quelles situations elles peuvent vous aider.
Les Fleurs de Bach ont été créées dans les années 1930 par le Dr Edward Bach, un médecin anglais convaincu que nos émotions influencent directement notre santé physique.
Il a identifié 38 élixirs floraux, chacun correspondant à un état émotionnel spécifique : peur, doute, colère, tristesse, manque de confiance, surmenage, etc.
Ces fleurs ne contiennent aucune substance chimique active, mais agissent par vibration énergétique, un peu comme une empreinte émotionnelle qui rééquilibre nos propres fréquences.
C’est une méthode naturelle, douce et sans contre-indication, adaptée à tous — enfants, adultes, femmes enceintes et même animaux.
Les Fleurs de Bach ne suppriment pas une émotion, elles permettent de la traverser plus sereinement.
Elles nous aident à retrouver un équilibre émotionnel, à voir plus clair dans nos ressentis et à réagir différemment face aux situations stressantes.
Par exemple :
C’est un peu comme si la fleur venait réharmoniser votre état émotionnel, pour vous permettre de retrouver votre propre équilibre.
Les bienfaits sont multiples, car les Fleurs de Bach agissent sur la sphère émotionnelle, qui influence tout notre être.
Voici quelques effets que mes clients ressentent souvent après un accompagnement :
Les Fleurs de Bach aident à mieux gérer le stress, les pensées envahissantes ou les peurs irrationnelles. Elles offrent une sensation de légèreté et de calme intérieur.
Lors d’une séparation, d’un deuil, d’un déménagement ou d’un changement professionnel, elles aident à accepter la transition avec douceur.
Certaines fleurs comme Larch (Mélèze) ou Cerato (Plumbago) soutiennent la confiance en soi et la clarté intérieure, idéales pour les personnes qui doutent ou se dévalorisent souvent.
En apaisant les émotions agitées (rumination, inquiétude, stress), elles contribuent à retrouver un sommeil plus profond et réparateur.
Colère, culpabilité, tristesse ou peur : les Fleurs de Bach accompagnent chaque émotion sans jugement, pour accueillir ce que vous ressentez et le transformer en paix intérieure.
Le Rescue Remedy est sans doute le plus connu des élixirs du Dr Bach.
C’est un mélange de cinq fleurs conçu pour les situations de crise ou de stress intense : choc émotionnel, angoisse, panique, contrariété, etc.
Il agit rapidement pour ramener le calme et la stabilité émotionnelle, et peut être utilisé ponctuellement ou en prévention avant un événement stressant (examen, entretien, opération...).
Chaque personne étant unique, il est important de choisir les Fleurs de Bach adaptées à votre situation émotionnelle du moment.
C’est pourquoi j’élabore souvent un mélange personnalisé, après un entretien individuel, pour cibler au mieux les émotions à réharmoniser.
En séance, nous prenons le temps d’identifier :
Le mélange personnalisé contient généralement entre 5 et 7 fleurs différentes, à prendre sur plusieurs semaines, pour un accompagnement en douceur mais durable.
J’aime les Fleurs de Bach pour leur simplicité, leur douceur et leur efficacité subtile.
Elles nous rappellent que nos émotions ne sont pas des ennemies, mais des messages à écouter.
Elles nous offrent un espace de bienveillance envers soi-même, sans forcer ni brusquer, simplement en nous ramenant à notre centre.
C’est une méthode que j’intègre souvent dans mes accompagnements holistiques, car elle agit en complément du travail énergétique, du coaching ou des soins de détente.
Les retours de mes clients sont souvent très positifs : plus de sérénité, une meilleure clarté mentale, et un vrai sentiment d’apaisement intérieur.
Si vous souhaitez découvrir les Fleurs de Bach ou bénéficier d’un mélange personnalisé, je vous accompagne avec plaisir dans ce processus d’équilibre émotionnel.
Ensemble, nous choisirons les fleurs les plus adaptées à vos besoins du moment, pour vous aider à retrouver sérénité, confiance et harmonie intérieure.
Catherine Lefèvre - Coach/Sophrologue à Gennes Val de Loire entre Saumur et Angers et en Visio sur toute la France
Depuis plus de 30 ans, j'utilise les Fleurs de Bach pour mes clients, mes enfants, mes animaux, mes plantes et moi-même.
Grâce au pendule, les corps m'indiquent les déséquilibres émotionnels.
Les compositions sont validés avec les personnes par la compréhension des points de blocage.
Une séance d'équilibrage et une cure est conseillée entre 4 et 8 semaines selon les cas.
Je consulte en visio ou en présentiel dans le Maine et Loire (Cunault, Gennes, Saumur, Angers ...)
Catherine Lefèvre - Coach/Sophrologue
Choisis un arbre, je te dirai qui tu es !
Si tu choisis le chêne:
Tu es une personne solide, ancrée, et fiable. Le chêne symbolise la force tranquille et la stabilité intérieure. Ceux qui le choisissent avancent avec assurance, même face à l’adversité. Leur présence inspire confiance et respect. Fidèle à tes valeurs, tu as besoin de construire dans la durée, que ce soit en amour, en amitié ou dans tes projets.
Si tu choisis le saule pleureur:
Tu es une âme sensible, intuitive et profondément empathique. Le saule incarne la douceur, l’émotion et la connexion au monde intérieur. Ceux qui le préfèrent ressentent souvent les énergies autour d’eux et savent écouter avec le cœur. Tu traverses les épreuves avec grâce, en transformant la douleur en sagesse. Tu es un soutien naturel pour les autres, même quand toi-même tu traverses des tempêtes.
Si tu choisis l’érable:
Tu es créatif, curieux et toujours en quête de renouveau. L’érable symbolise le changement et la vitalité. Ceux qui le choisissent ont souvent une personnalité lumineuse, pleine d’idées et d’envies de découvrir le monde. Tu apprécies la beauté sous toutes ses formes et tu inspires les autres par ton enthousiasme. Pour toi, la vie est un mouvement, une danse colorée entre passion et liberté.
Dans le module "conscience" de la formation de coaching de LUNIONformation, je t'apprends que tout a un sens. Tu peux apprendre à te connaître à travers tes goûts, tes couleurs, le contenu de ton sac à main, les pannes quotidiennes de ta voiture, ton électro-ménager, tes blocages.....
Si tu veux te comprendre et changer ce qui ne te conviens pas dans ta vie, réserve ton RDV pour en parler
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Catherine Lefèvre - Coach/Sophrologue - Gennes, Saumur, Angers et sur toute la France en visio
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